Khi bước vào tuổi 40, cơ bắp và sức bền tự nhiên giảm dần, vì vậy việc tập luyện định kỳ là rất quan trọng. Các bài tập tăng cường sức bền và cơ bắp như nâng tạ nhẹ, bài tập kháng lực hoặc squat giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Duy trì cơ bắp khỏe mạnh còn hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả và giữ vóc dáng cân đối.
Thực hiện các bài tập này 3–4 lần mỗi tuần giúp duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường sức mạnh toàn thân. Bắt đầu với cường độ vừa phải và tăng dần theo khả năng của cơ thể sẽ giúp tránh chấn thương. Kết hợp các bài tập sức bền với chế độ ăn giàu protein giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tối ưu hóa hiệu quả luyện tập.
Khi cơ bắp được duy trì và phát triển, người tập sẽ cảm thấy cơ thể linh hoạt hơn, giảm đau khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc tập luyện đều đặn sau tuổi 40 không chỉ bảo vệ cơ bắp mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.